Brazilian Jiu-Jitsu: ¿Qué es, sus reglas, beneficios y técnicas de sumisión?

Es un arte marcial y sistema de lucha que se centra principalmente en el combate en el suelo. Su enfoque está en el uso de técnicas de agarre, control y sumisión para someter al oponente. El BJJ tiene sus orígenes en el Jujutsu, un arte marcial japonés que se desarrolló para que los samuráis pudieran defenderse de oponentes armados sin armas. A medida que el jujutsu se fue evolucionando, se convirtió en el judo, un sistema de lucha desarrollado por Jigoro Kano en 1882. El judo se centraba en el lanzamiento, el agarre, las llaves articulares y las sumisiones. En su viaje a Brasil, el judo y el jujutsu fueron fundamentales en el desarrollo posterior del BJJ.

El origen del Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ) se remonta a principios del siglo XX, y está estrechamente relacionado con la historia del judo en Japón y la influencia de los Gracie, una familia brasileña clave en el desarrollo y popularización del BJJ. Hoy en día, el Brazilian Jiu-Jitsu es practicado a nivel mundial, tanto en competiciones deportivas como en el entrenamiento para autodefensa, y sigue siendo uno de los componentes más importantes de las MMA.

📌Reglas y normas del Brazilian Jiu-Jitsu

Las reglas basicas del jiu-jitsu(BBJ) son las siguientes:

Los competidores se dividen por cinturones (blanco, azul, morado, café, negro) y por edad y peso.
Puntacion: Toma de espalda: 4 puntos. Montada: 4 puntos. Paso de guardia: 3 puntos. Knee on Belly: 2 puntos. Las sumisiones no otorgan puntos, pero terminan el combate.
Los competidores deben progresar en la lucha. El no avanzar puede resultar en penalizaciones.
Duración: generalmente va de 5 a 10 minutos dependiendo del nivel y cinturón.

📌Beneficios del brazilian Jiu-Jitsu (BJJ)

El Brazilian jiu-jitsu es un deporte que aporta beneficios para la salud fisica y mental algunos de ellos son:

Mejora la condicion fisica: El BJJ es un entrenamiento de cuerpo completo que mejora la resistencia cardiovascular, la flexibilidad, la fuerza y la coordinación.
Mejora la salud cardiovascular: El entrenamiento constante de BJJ aumenta la capacidad cardiovascular debido a la intensidad de los entrenamientos, especialmente durante los sparrings y las competiciones.
Mejora de la salud mental: Además de reducir el estrés, el BJJ ayuda a mejorar la salud mental general, ya que promueve la concentración, la claridad mental y la toma de decisiones.
Mejora la defensa personal: El BJJ es extremadamente eficaz en situaciones de defensa personal, especialmente si el combate va al suelo.
Reducción de peso: El BJJ puede ser un excelente ejercicio para perder peso, ya que es un entrenamiento intenso que quema muchas calorías.

📌Técnicas de sumisión en el Brazilian Jiu-Jitsu

Aquí te presento algunas de las principales técnicas de sumisión que se utilizan en el Brazilian Jiu-Jitsu:

Rear Naked Choke (RNC): Estrangulación desde la espalda, usando el brazo para aplicar presión en el cuello.
Guillotine Choke: Se aplica cuando el oponente baja la cabeza, rodeando su cuello con el brazo.
Bow and Arrow Choke: Estrangulación usando el cinturón o el gi del oponente, estirando su torso hacia atrás.
Armbar (Juji Gatame): Forzando la extensión del codo con las piernas.
Kimura: Torsión del hombro del oponente, usando su brazo para generar presión en la articulación.
Omoplata: Llave de hombro utilizando las piernas para aplicar presión en el brazo del oponente.
Kneebar: Presión en la rodilla del oponente, forzando la extensión.
Heel Hook: Torsión del tobillo y rodilla para forzar una rendición.
Toe Hold: Torsión del pie del oponente para generar presión en la rodilla.
Triangle Choke: Estrangulación usando las piernas para bloquear el cuello del oponente.
Arm Triangle Choke: Estrangulación usando el brazo del oponente como una palanca para bloquear la circulación sanguínea.

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