Judo: Qué es, reglas, beneficios y técnicas del arte Marcial japonés

📌Reglas y Normas básicas del judo

Las reglas basicas del judo son las siguientes:

• Objetivo: Derribar al oponente, inmovilizarlo, o hacerlo rendir mediante técnicas de estrangulación o luxación.
• Ippon: Punto máximo, se otorga por una proyección completa, inmovilización de 20 segundos, o una rendición.
• Waza-ari: Se otorga por una proyección parcial o inmovilización de menos de 20 segundos.
• Duración del combate: Varía según la categoría, pero normalmente dura entre 4 y 5 minutos.
• No se permiten golpes ni patadas: El Judo es un deporte que se centra en las técnicas de lanzamiento y derribo, por lo que no se permiten golpes ni patadas.
• No se debe atacar al cuello: Los agarres al cuello están prohibidos en el Judo
• Vestimienta: Los competidores usan el gi (traje de judo) y un cinturón de color que indica su nivel (blanco, amarillo, verde, marrón, negro).
• Tachiwaza (de pie): Técnicas de proyección.
• Ne-waza (en el suelo): Técnicas de inmovilización, estrangulación y luxación.

📌Beneficios del Judo para la salud física y mental

El Judo es un deporte que aporta beneficios para la salud fisica y mental algunos de ellos son:

• Mejora de la fuerza y la resistencia: El judo exige que los practicantes usen fuerza para ejecutar técnicas de proyección y inmovilización, lo que contribuye al desarrollo muscular y la resistencia cardiovascular.
• Coordinación y equilibrio: Las proyecciones y los movimientos en el suelo ayudan a mejorar la coordinación motora, el equilibrio y la agilidad.
• Disciplina y autocontrol: El judo fomenta una gran disciplina, ya que los practicantes deben seguir estrictas reglas, tanto en el dojo como en las competiciones, y aprender a controlar sus emociones y reacciones.
• Confianza en uno mismo: Al dominar nuevas técnicas y superar desafíos, los judokas desarrollan una mayor confianza en sus habilidades.
• Reducción de peso: El judo puede ser un excelente ejercicio para perder peso, ya que es un entrenamiento intenso que quema muchas calorías.

📌Técnicas y estrategias del Judo

Las principales tecnicas que se usan en el judo para someter un oponente son las siguientes:

• Seoi-nage (Lanzamiento de hombro): El judoka utiliza su propio cuerpo y el del oponente para lanzarlo hacia el suelo sobre sus hombros.
• O-goshi (Gran cadera): El luchador agarra al oponente por la cintura y lo levanta utilizando la cadera, girando para derribarlo.
• Uchi-mata (Pierna interna): El judoka utiliza una pierna para barrer la pierna interna del oponente mientras lo lanza hacia adelante.
• Ippon-seoi-nage (Lanzamiento con un solo hombro): Un golpe muy efectivo en el que el luchador se coloca bajo el oponente y lo lanza con el hombro.
• Osae-komi (Inmovilización): Es una técnica en la que el judoka mantiene a su oponente en el suelo.
• Kansetsu-waza (Llaves articulares): En esta técnica, el luchador aplica una llave a las articulaciones del oponente (principalmente al codo) para forzar una sumisión.
• Shime-waza (Estrangulaciones): El Judo también permite algunas técnicas de estrangulación, en las que el luchador bloquea la respiración del oponente usando un agarre adecuado, obligando a su adversario a rendirse.