Ejercicios isométricos: Qué son y para qué sirven

📌Ejemplos de ejercicios isométricos efectivos

Estos son algunos de los ejercicios isométricos:

• Plancha: Mantenerse en una posición similar a una flexión de brazos, pero con el cuerpo recto, apoyado sobre los antebrazos y los pies.
• Sentadillas isométricas: Mantenerse en la posición baja de una sentadilla, sin subir ni bajar.
• Puente de glúteos isométrico: Levantar las caderas hacia arriba y mantener esa posición.
• Flexión de brazos isométrica: Mantenerse en la posición de flexión de brazos, pero sin mover los codos ni el torso.

📌Beneficios clave de los Ejercicios Isométricos

Los ejercicios isométricos aportan muchos beneficios en las cuales son:

• Mejora de la fuerza: Aunque no implican movimiento, las contracciones musculares intensas pueden ayudar a aumentar la fuerza muscular.
• Rehabilitación: Son útiles en procesos de rehabilitación, ya que permiten trabajar los músculos sin poner mucha tensión en las articulaciones.
• Aumento de la estabilidad: Ayudan a mejorar la estabilidad de las articulaciones y el control muscular.